ジム・フィットネスで使う英語フレーズ｜トレーナー指示と器具の使い方

執筆: IchiShio — native-real 編集長

最終更新: 2026-05-24

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「ジム会員になりたい」「このマシンの使い方を教えて」「あと 3 セット行きます」── 海外のジム・フィットネスクラブで使う英語フレーズを、場面別に整理します。入会から器具、トレーナー指示、グループクラス、シャワー室まで、トレーニング現場で困らない表現が一通り身につきます。

1. ジム入会・受付の会話

体験・入会の問い合わせ

• I'd like to sign up for a membership.（入会したいです）
• Do you offer a free trial?（無料体験はありますか）
• What are your membership options?（会員プランの種類は？）
• Is there a registration fee?（入会金はありますか）
• Can I cancel anytime?（いつでも解約できますか）
• Is there a contract period?（契約期間はありますか）

受付・チェックイン

• I'm here for a tour.（見学に来ました）
• Could I get a day pass?（1 日利用券はありますか）
• I forgot my membership card.（会員証を忘れました）
• Could you look me up by name?（名前で検索してもらえますか）
• Where are the lockers?（ロッカーはどこですか）

料金・支払い

• How much is the monthly fee?（月会費はいくらですか）
• Is there a corporate / student discount?（法人 / 学生割引はありますか）
• Could I pay annually?（年払いはできますか）

2. 器具の名前を覚える

有酸素マシン

• treadmill — ランニングマシン
• stationary bike / exercise bike — エアロバイク
• elliptical — クロストレーナー
• rowing machine — ローイングマシン
• stair climber / Stairmaster — ステアクライマー

筋トレ器具

• squat rack — スクワットラック
• bench press — ベンチプレス
• leg press — レッグプレス
• lat pulldown — ラットプルダウン
• cable machine — ケーブルマシン
• Smith machine — スミスマシン
• dumbbells — ダンベル
• barbell — バーベル
• kettlebell — ケトルベル

付属品

• weight plate — プレート
• collar / clip — カラー（プレート止め）
• resistance band — レジスタンスバンド
• mat — マット
• foam roller — フォームローラー

マシン名は地域・チェーンで多少違うため、初日は受付で器具一覧をもらうとスムーズです。

3. トレーナー・他の利用者との会話

使い方を聞く

• Could you show me how to use this?（このマシンの使い方を教えてもらえますか）
• How do I adjust the seat?（座席はどう調整しますか）
• What weight should I start with?（重さはどのくらいから始めればいい？）
• Could you spot me?（補助してもらえますか）— ベンチプレスなどで

譲り合いの英語

• Are you using this?（これ使っていますか）
• How many sets do you have left?（あと何セット残っていますか）
• Mind if I work in?（合間に使わせてもらってもいい？）— 共有提案
• Just one more set.（あと 1 セットだけです）
• It's all yours.（どうぞ使ってください）
• I'll wipe it down when I'm done.（終わったら拭きます）

パーソナルトレーナーの指示

• Squeeze your core.（体幹に力を入れて）
• Keep your back straight.（背中をまっすぐに）
• Three more reps.（あと 3 回）
• Take a 60-second rest.（60 秒休憩）
• Good form!（フォームいいね）

4. 回数・セット・休憩の英語

反復回数（reps）とセット

• rep（repetition の略）— 反復 1 回
• set — セット
• I do 3 sets of 10 reps.（10 回 × 3 セットやります）
• 10 reps with 60kg.（60 キロで 10 回）
• How many reps did you do?（何回やった？）

重量の単位

• 米国は pounds（lbs）、英・豪・アジアは kilograms（kg）が主流
• 1 lb = 約 0.45 kg、100 lbs ≈ 45 kg
• What's the weight on this bar?（このバーの重さは？）
• Could I get the 10kg plates?（10 キロのプレートを取って）

休憩・インターバル

• I'm taking a quick break.（少し休憩します）
• Rest for 90 seconds between sets.（セット間 90 秒休憩）
• Catch your breath.（息を整えて）
• I'm spent.（疲れ切った）

5. グループクラス（Zumba / yoga / spin）

予約・参加

• I'd like to sign up for the 7pm yoga class.（7 時のヨガクラスに申し込みたいです）
• Is the class full?（クラスは満員ですか）
• Can I drop in?（予約なしで参加できますか）
• Do I need to bring my own mat?（マットは持参ですか）
• Is it beginner-friendly?（初心者でも大丈夫ですか）

クラス中によく聞く指示

• Follow me.（私についてきて）
• Pick up the pace.（テンポを上げて）
• Modify if you need to.（無理せず調整してね）
• Take it at your own pace.（自分のペースで）
• Great job, everyone!（みんなお疲れさま）

講師に話しかける

• I'm new to this class.（このクラスは初めてです）
• I have a knee injury.（膝にケガがあります）— 必ず伝える
• Could you check my form?（フォームを見てもらえますか）
• How often do you recommend coming?（どのくらいの頻度で来るのがおすすめ？）

6. ロッカー・シャワー室の英語

ロッカー

• locker room — ロッカールーム
• Where can I get a lock?（鍵はどこで借りられますか）
• Could I borrow a padlock?（南京錠を貸してもらえますか）
• The locker is stuck.（ロッカーが開きません）
• I left something in my locker.（ロッカーに忘れ物しました）

シャワー・タオル

• Do you provide towels?（タオルは備え付けですか）
• Where do I put used towels?（使用済みタオルはどこに置きますか）
• Is there a hair dryer?（ドライヤーはありますか）
• The shower is out of order.（シャワーが故障しています）

マナー表現

• Could you keep it down, please?（少し静かにしてもらえますか）
• Excuse me, this is the women's locker room.（すみません、ここは女性用です）
• Could I get past you?（通らせてもらえますか）

ジム英語を体に染み込ませる練習法

ステップ1：Speaking Instant で型を反復

当サイトのSpeaking Instantの daily カテゴリには、店員・スタッフとの基本的なやり取りが含まれます。「使い方を教えてください」「これ使っていますか」のような短文を瞬間英作文で反復すると、ジムで詰まらず使えます。

ステップ2：ListenUp でトレーナー指示の発話に慣れる

ListenUpの問題には、ネイティブの早口や短い指示が含まれます。"Three more reps, keep your back straight" のような連続した指示に耳が慣れると、グループクラスやパーソナルトレーニングで戸惑わなくなります。

ステップ3：オンライン英会話でジムシーンをロールプレイ

講師に「受付役」「パーソナルトレーナー役」を依頼してロールプレイすると、ジムでの会話を実戦形式で練習できます。海外赴任前や旅行前の数週間、毎日 5〜10 分のロールプレイで型を体に入れておくと、現地で「Could you spot me?」「Mind if I work in?」が自然に出るようになります。

海外赴任・旅行前にジム英語をロールプレイ練習

ジムの英語は、トレーナー指示・他の利用者との譲り合いなど、その場の短いやり取りが多く、本番で詰まりがちです。受け放題プランで毎日 5〜10 分のレッスンに、ジムシーンのロールプレイを組み込むと、現地で「Are you using this?」「How many sets do you have left?」が自然に出るようになります。

まずは 7 日間の無料体験で、ロールプレイ形式のレッスンを試してみるのがおすすめです。

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