1on1 ミーティングで使う英語フレーズ｜上司と部下の建設的な対話を進める
最終更新: 2026-05-24
目次
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外資系・グローバルチームでは、上司と部下の 1on1（週 1 〜 隔週 30 分の定期面談）が運営の中核です。「何を話せばいいか分からない」「ただの進捗報告で終わってしまう」── これらは型を知れば解決します。本記事では 1on1 の目的設計から、上司側の質問テンプレ、部下側の準備、効果を高める Tips まで、双方の立場で使える英語フレーズを整理します。
1on1 の目的：進捗報告ではなく「成長と障害解消」の場
1on1 がうまくいかない最大の理由は、進捗報告会になってしまうことです。本来の 1on1 は、進捗・タスクは Slack / プロジェクト管理ツールで済ませ、対面では「キャリア」「障害」「フィードバック」「人間関係」の話に時間を使うのが理想形です。
1on1 で扱うべきトピック（優先順）
- Blockers: 部下が単独では解消できない障害
- Career: スキル開発、次のキャリアステップ
- Feedback: 双方向のフィードバック交換
- Relationships: チーム内の対人ダイナミクス
- Wellbeing: ワークロード、ストレス、燃え尽き予兆
1on1 の冒頭で目的を握るフレーズ
- This is your time. What do you want to focus on today?（あなたの時間です。今日は何にフォーカスしますか）— 鉄板
- Let's keep status updates short and use most of the time for what's on your mind.（進捗は短く、大半の時間はあなたの気がかりに使いましょう）
- What's the most important thing for us to talk about?（最も大事な話題は何ですか）
「あなたの時間」と明示することで、上司主導の進捗確認会から、部下主導の対話に切り替わります。
上司側の質問テンプレ：オープンクエスチョン中心に組む
上司が話しすぎる 1on1 は失敗の典型です。聞き手 8 割 / 話し手 2 割を意識し、オープンクエスチョンで部下に語らせる設計が基本です。
状況を引き出す質問
- How are you really doing?（本当のところ、調子はどうですか）— "really" がカギ、形式的な "How are you?" との差別化
- What's on your mind this week?（今週、気になっていることは？）
- What's been energizing you lately?（最近、エネルギーをもらえているのは何ですか）
- What's draining you?（疲弊させていることは何ですか）
仕事の中身を深掘りする
- What's been your biggest win since we last talked?（前回から最大の勝利は何ですか）
- Where are you stuck?（どこで詰まっていますか）— 直接的
- What would make next week better?（来週をより良くするには何が必要ですか）
- Where do you need my help?（私の助けが必要なのはどこですか）— 支援姿勢
キャリア・成長に触れる
- How are you growing in this role?（この役割でどう成長していますか）
- What skills do you want to build?（どんなスキルを伸ばしたいですか）
- What's keeping you here?（何があなたを引き止めていますか）— 直球だが強力
"Why" は詰問に聞こえやすいので、"What" "How" を中心に組み立てるのが鉄則です。
部下側の準備：1on1 を価値ある時間にする 5 つの問い
部下が準備しないまま 1on1 に臨むと、進捗報告で終わります。事前に 1 〜 2 つのアジェンダを持参すると、上司の時間を有効活用できます。
1on1 前に自問する 5 つの問い
- What's the one thing I want to walk out of this meeting with?（この会議から持ち帰りたい 1 つは何か）
- What decision do I need help with?（どんな判断に助けが必要か）
- What blocker can only my manager remove?（上司にしか解消できない障害は何か）
- What feedback do I want to share with my manager?（上司に伝えたいフィードバックは何か）
- What career conversation am I avoiding?（避けているキャリア会話は何か）
アジェンダを共有するフレーズ
- I'd like to cover three things today: A, B, and C.（今日は 3 つ扱いたい：A, B, C）
- The main thing I want to discuss is X.（一番話したいのは X）
- If we only have time for one thing, let's prioritize X.（1 つしか時間がなければ X を優先しましょう）
- I have an agenda — want me to share it?（アジェンダがあります。共有しましょうか）
共有ドキュメント（Notion / Google Doc）に毎週のアジェンダを残すと、振り返りもしやすく、上司・部下双方の負担が減ります。
Blockers を伝える：助けを求める英語の型
1on1 で最も価値が高い話題の一つが Blockers（障害）です。部下単独では解消できない問題を上司に持ち込み、判断や調整を依頼します。
Blocker を切り出すフレーズ
- I'm stuck on something — can I think out loud with you?（一つ詰まっていて、一緒に整理してもいい？）
- I need your help on a blocker.（障害について助けてほしい）— 直接的
- I've hit a wall with X. Here's what I've tried so far.（X で壁にぶつかっています。これまで試したことは〜）— 自分の努力を先に示す
- I want to flag a risk before it gets bigger.（大きくなる前にリスクを共有したい）— "flag" はビジネス頻出
具体的な依頼の型
- Could you connect me with X?（X に紹介してもらえますか）
- Can you advocate for this in the leadership meeting?（リーダーシップ会議で押してもらえますか）— "advocate for" 頻出
- I need a decision from you on X by Friday.（金曜までに X について判断がほしい）— "I need a decision" は明快
- I'd like to delegate this back — it's outside my scope.（これを差し戻したい、私の範囲外なので）
上司側が受け止めるフレーズ
- Tell me more about what's blocking you.（何が止めているか教えて）
- What have you tried?（何を試しましたか）
- Let me take this on. I'll get back to you by EOD.（私が引き取ります。今日中に返答します）
- What would unblock you fastest?（一番早く解消するには何が必要？）
キャリアの話：日常の仕事から一歩離れた対話
多くの 1on1 はキャリアの話を後回しにします。意図的に 月 1 回はキャリアのみの 1on1 を設けるチームが増えています。
キャリアトピックの切り出し（上司）
- I'd like to use today for a career conversation. Sound good?（今日はキャリアの話に使いたい。いいですか）
- Let's zoom out. Where do you want to be in 2 years?（一歩引いて、2 年後にどこにいたいですか）
- What's your long-term aspiration?（長期的な志向は何ですか）
- What part of your work energizes you the most?（仕事のどの部分が一番エネルギーをくれますか）
キャリアトピックの切り出し（部下）
- I'd like to talk about my career path. Is that okay for today?（キャリアパスについて話したい。今日大丈夫ですか）
- I'm thinking about my next step. Could you be a sounding board?（次のステップを考えていて、壁打ち相手になってもらえますか）
- I'm interested in moving toward X. What gaps do you see?（X 方向に動きたいです。どんなギャップが見えますか）
- How do you see my trajectory?（私の軌道をどう見ていますか）
具体化する
- What's one experience I should aim for in the next 6 months?（次の 6 ヶ月で狙うべき経験は何ですか）
- Who in the org should I learn from?（社内で誰から学ぶべきですか）
- Could you sponsor me for the X opportunity?（X の機会で私を推してもらえますか）— "sponsor" は強い依頼
"mentor"（助言者）と "sponsor"（昇進・機会を推す人）は明確に違います。1on1 でスポンサーシップを依頼できる関係を築くと、キャリアが加速します。
フィードバックのやり取り：双方向に流す
良い 1on1 は双方向のフィードバック交換を含みます。上司から部下だけでなく、部下から上司への upward feedback も定期的に。
上司から部下へのフィードバック
- Can I share some feedback?（フィードバックを共有してもいい？）— 許可を取る
- One thing I noticed this week ...（今週気づいたことは〜）
- You did something really well — let me name it.（とても良いことをした、明示します）— 肯定の言語化
- What's one thing you'd want to do differently next time?（次回変えたい 1 つは何ですか）— 自己反省を引き出す
部下から上司への upward feedback
- Would you be open to some feedback from me?（私からのフィードバックを受け取ってもらえますか）— 許可を取る
- From my perspective, it would help if you ...（私の視点では、〜してもらえると助かります）
- One thing that's been on my mind ...（気になっていることが一つ〜）
- I'd love more X from you.（あなたから X をもっとほしい）— 具体的な依頼
フィードバックを引き出す質問
- What's one thing I could be doing better?（私が改善できる 1 つは？）
- What blind spots do you see in me?（私の盲点は何ですか）— 強力
- If you could change one thing about how I work, what would it be?（私の働き方で 1 つ変えるなら？）
1on1 の効果を高める Tips：継続と進化の仕組み
1on1 は仕組みです。毎週同じ枠で / 共有ドキュメントで / 持ち帰りを言語化の 3 点が揃うと、関係性と成果が積み上がります。
1on1 を続ける仕組み
- 毎週・同じ曜日と時刻で固定する（変動するとキャンセル率が上がる）
- 共有ドキュメントを 1 つ持ち、毎回追記する（過去の話題を遡れる）
- 最後の 5 分で action items と持ち帰りを確認する
- キャンセルする場合は reschedule をその場で確定する（"Let's skip this week" で終わらせない）
1on1 を締めるフレーズ
- So, takeaways: I'll do X by Friday, and you'll connect me with Y by next week.（持ち帰り：金曜までに私が X、来週までにあなたが Y へ紹介）
- Anything we should park for next time?（次回に持ち越す話題は？）
- What's your one takeaway from today?（今日の一番の学びは？）
四半期に一度の振り返り
- What's working about our 1on1s?（1on1 のどこが機能していますか）
- What should we change?（何を変えるべきですか）
- Is this still the right cadence?（今の頻度は適切ですか）— "cadence" は頻出
1on1 そのものをメタに振り返る習慣を持つと、上司・部下双方が「機能している関係」を維持しやすくなります。
1on1 英語を体に染み込ませる練習法
ステップ1：Speaking Instant で 1on1 フレーズを口に出す
当サイトのSpeaking Instantの business カテゴリには、「今日は何にフォーカスしますか」「障害について助けてほしい」「フィードバックを共有してもいい？」のような 1on1 フレーズが収録されています。瞬間英作文で反復すると、本番で詰まらず使えます。
ステップ2：ListenUp で対話の柔らかい口調を掴む
ListenUpには、ビジネスシーンの 1on1 風の対話、率直な質問、傾聴の相槌が含まれます。質問のトーン、沈黙の使い方に耳が慣れると、自分の 1on1 の質も上がります。
ステップ3：オンライン英会話で 1on1 ロールプレイ
講師に「上司役 / 部下役」を演じてもらい、blocker を伝える / キャリアを切り出す / upward feedback を出すの 3 つのロールプレイを依頼すると、本番前の壁打ちになります。受け放題プランや 5〜10 分の短時間レッスンに対応したサービスなら、1on1 を控えた朝に練習を入れる使い方もできます。
1on1 ミーティングをロールプレイで磨く
1on1 の英語は、知識だけでなく会話を運ぶ呼吸が要ります。受け放題プランで毎日 5〜10 分のレッスンに、1on1 ロールプレイを組み込むと、「What's on your mind this week?」「I need your help on a blocker」が自然に出るようになります。
まずは 7 日間の無料体験で、1on1 ロールプレイを試してみるのがおすすめです。
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